為什么有的女人面色紅潤、燦若桃花、光彩照人，而有的女人卻是灰頭灰臉，頭發(fā)干枯、皮膚粗糙？其中一個重要的原因就是體內(nèi)“氣血”狀況。

　　中醫(yī)認為，女性健康的標準就是氣血充足。體內(nèi)氣血失調(diào)，會嚴重影響身體健康，還會讓容顏早衰。氣血失調(diào)的女人容易出現(xiàn)失眠多夢、面長黃斑和頭發(fā)干枯等問題，久之就會導(dǎo)致身體機能減退，提早衰老。

　　為什么氣血不和會加速女人衰老？

　　年齡在增長，健康和美麗卻一直在往下掉？皮膚松垮、眼皮下垂、色斑皺紋冒出來，經(jīng)期漸短、脾氣卻漸長，還無緣無故發(fā)胖...

　　中醫(yī)認為，人體氣血是一切組織器官進行生理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，而對于女性而言，氣血顯得更加重要。女性朋友一生要經(jīng)歷月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育、哺乳等都是耗損血液的過程，所以女性相較于男性更容易氣血不和。

　　倘若長期氣血不和，會導(dǎo)致氣滯血瘀，體內(nèi)激素分泌紊亂、免疫力低下，引發(fā)面部色斑形成，乳伴發(fā)面色萎黃、乳房脹痛、痛經(jīng)、失眠脫發(fā)、手腳冰涼等癥狀。氣血失和會讓女人青春不再、疾病纏身！女人應(yīng)該如何調(diào)節(jié)氣血？下面，愛美網(wǎng)教你從飲食和日常保健下手，調(diào)順氣血。

　　女人如何調(diào)氣血？

　　調(diào)和氣血的食物

　　飲食調(diào)補是調(diào)和氣血最重要的方法之一，下面這幾種食物和食譜可以幫助女性補氣和血，并能美容養(yǎng)顏!

　　1. 紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

　　2、銀耳

　　銀耳性平味甘、淡，有補氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效，是一種有補益作用的名貴食品。

　　銀耳含有多種氨基酸、維生素，素有“女人的燕窩”之稱。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環(huán)旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

　　3、桂圓

　　桂圓有滋補強體，補心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經(jīng)常吃些桂圓很有補益；對于產(chǎn)后婦女，桂圓也是重要的調(diào)補食品。桂圓具有益氣養(yǎng)血，健脾補心的功效，故有“果中神品”之稱。

　　龍眼肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質(zhì)等。龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。

　　4、花膠

　　花膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助?；z極有滋補食療作用，具滋陰養(yǎng)顏，補腎的功效。

　　花膠的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質(zhì)含量高達84.2%，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。

　　5、燕窩

　　燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養(yǎng)陰潤燥的首選，還有健脾開胃、潤肺養(yǎng)顏的功效。

　　燕窩中含有“表皮生長因子”及“促進細胞分裂激素”，能促進身體組織再生及重建功能，誘發(fā)免疫系統(tǒng)細胞分泌，增強身體免疫能力，因此，燕窩具有養(yǎng)顏及抗衰老(抗衰老產(chǎn)品，抗衰老資訊)的作用。

　　6、阿膠

　　阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……

　　可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內(nèi)喲！

　　【滋補食療方】

　　黑糯米補血粥

　　材料:紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。 做法:1、桂圓、紅棗洗凈待用。2、黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　營養(yǎng)點評：

　　黑糯米營養(yǎng)價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效。桂圓滋補強體，補心安神、補氣養(yǎng)血，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。

　　銀耳紅棗粥

　　材料：銀耳、紅棗、冰糖

　　做法1.銀耳用水泡發(fā)，用手掰開，再用清水洗干凈。

　　2.紅棗的量根據(jù)自己喜好和人數(shù)多少來決定，也要用清水洗凈。

　　3.鍋內(nèi)放適量的水，將大棗和銀耳一同倒入鍋中，根據(jù)個人口味加入適量的冰糖。

　　4.上火煮開即可。

　　營養(yǎng)點評：銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。